Was tun gegen Rückenschmerzen

Was tun gegen Rückenschmerzen, das mir persönlich am schnellsten hilft rückenschmerz navigator(Fauler Vermeider oder erfolgreicher Bewältiger?)

Was tun gegen Rückenschmerzen? ICH WILL ENDLICH SCHMERZFREI SEIN

Gratulation: Sie sind hier, um endlich was zu tun für mehr Lebensqualität.
(Ich möchte nicht lesen, sondern sofort was TUN, denn ich gehöre nicht zu den 80% die schmerzrückfällig werden, sondern zu den 5%, die es tatsächlich schaffen schmerzfrei für immer zu sein und zu bleiben=> hier klicken)

Sport gegen Rückenschmerzen
Übungen gegen RückenschmerzenVibrationsplatte gegen RückenschmerzenSalbe gegen Rückenschmerzen
Heizkissen gegen RückenschmerzenWärmelampe gegen RückenschmerzenBadesalz gegen RückenschmerzenTiefenatmung gegen Rückenschmerzen

 

  • Sie haben es satt, dass Ihnen der Rücken schmerzt?

    Rückenschmerzen was tun

    was-tun-gegen-rueckenschmerzen.de

  • Es belastet Sie immer wieder aufs Neue?
  • Sie haben schon einiges ausprobiert, aber es nützt nichts?
  • Sie möchten was tun gegen diese lästigen Schmerzen, wissen aber nicht genau WIE?

Dann sind Sie hier richtig. Hier bekommen Sie die besten Tipps, Hilfsmittel, Übungen und professionelle Begleitung (wie Sie es angehen), um Ihre lästigen Rückenbeschwerden für immer zu beseitigen.

Die einzige Voraussetzung:  Sie wollen wirklich was TUN

 

TUN Sie gerade JETZT was für Ihren gesunden Rücken:

Sagen Sie sich den Leitsatz/Affirmation wenn möglich laut vor:

Ich bin kraftvoll, beweglich und ausdauernd

Ich bin mein Rücken und ich schenke mir selbst Liebe und Unterstützung

 

Rückenschmerzen was tun?

Was tun gegen Rückenschmerzen, das mir persönlich wirklich hilft? Schnelle Hilfe gibt’s

  1. Mit dem 9-Minuten-Schmerzfrei-Programm
  2. im Ratgeber-Blog
  3. mit den Top10 der Hilfsmittel gegen Rückenschmerzen
  • Gehören Sie zu den 5%, die es durchziehen bis zum Schluss und endlich schmerzfrei und stark wie ihr Rücken sind? Haben Sie wirklich das Verlangen, ihre Lebensqualität enorm zu steigern? Dann TUN Sie jetzt, was für Ihren Rücken das Beste ist. Wir unterstützen Sie dabei.

NEWS für BewältigerInnen: neuste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Therapie:

(Das Neuste muss nicht immer das Beste sein für Ihren Rücken; doch für viele ist es eine neue Chance, weil sie sonst schon alles probiert haben. Also weshalb nicht einmal ausprobieren?)

 

  1. Forscher und Ärzte empfehlen alternative Heilmethoden (Alexander Technik, Akupunktur)
  2. Welche Haltung haben Sie? Die Haltung hat einen grossen Einfluss darauf, ob Sie Rückenschmerzen haben oder nicht. Mit geeigneten Übungen können Sie die Haltung verbessern. (Lesen Sie hier das Neuste aus der Forschung)

Haltung_Rückenschmerzen

Quelle: http://www.triathlon.de/wp content/uploads/2008/06/rolfing.jpg

Der Rücken zeigt unsere Psyche – Wie fit ist Ihre Psyche?

Ein wenig mehr Entspannung schadet sicher nicht, denn oft ist unser Kopf richtig voll, er Nacken schmerzt und der Rücken dann auch noch. Da gibt es nur eines Rücken stärken aber vor allem zuerst die Muskulatur entspannen.(z.B. mit einem geeigneten Hilfsmittel) – (hier lesen Sie den ganzen Artikel „Der Rücken ist Ausdruck unserer Psyche„)

Ratgeber Artikel zu diversen Themen (Übungen, Ernährung, Entspannung, Sport, Hilfsmittel, Schwangerschaft..)

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Was tun bei Rückenschmerzen – Ratgeber

In der Rubrik Ratgeber findest Du alle paar Tage neue Artikel zum Thema, Tipps, Übungen und Sportempfehlungen. Der Ratgeber ist als News-Blog aufgebaut mit dem Aktuellsten immer zuoberst.


 

Sie suchen allgemein nach Übungen gegen Rückenschmerzen?

oder Rückenschmerzen Übungen, die Sie in Ihrer Situation machen können?

was hilft gegen rückenschmerzen übungDiese Rückenübungen helfen, Ihre vernachlässigte Rückenmuskulatur (meistens äussert sich das in Rückenschmerzen unterer Rücken) aufzubauen, zu durchbluten und zu entspannen. Sie finden da auch den Link zum Was TUN gegen Rückenschmerzen-Programm. ein Selbsthilfeprogramm, das Ihnen wirksam hilft Ihre Rückenschmerzen zu stoppen und loszuwerden.


 

Sport gegen Rückenschmerzen

2 Artikel über Sport gegen Rückenschmerzen und eine Liste mit 10 Sportarten finden Sie hierSport gegen Rückenschmerzen


Was tun gegen Rückenschmerzen?

Rücken entspannen

frog-914523__1805 einfache Übungen findest Du hier


 

Rückenschmerzen und Ernährung / Übergewicht

Der Zusammenhang zwischen einer ausgewogenen Ernährung und der Gesundheit des Rückens wird unterschätzt. Klar ist z.B., dass Übergewicht Fehlbelastungen im Körper bewirkt und so die Bandscheiben leiden. Checken Sie einmal Ihre Haltung. Haben Sie die Schultern eher vorne und ein Hohlkreuz, wenn Sie in den Spiegel schauen? Diese Fehlhaltung kann vom Übergewicht kommen.

Natürlich sollte alles gegessen werden, was den Knochen -also auch die Wirbelsäule – stärkt. Dazu gehören einige Vitamine ( vor allem A,C,D und K) – also viel Früchte und Gemüse und wenn erwünscht einige Käsesorten (siehe auch Auswahl unten).

+Gut für den Rücken:

  • Lachs, Eier, Champignon, Parmesan, Soja, Sesam, Leinsamen, Brokkoli, Karottenrückenschmerzen und ernährung

-Schlecht für den Rücken:


 

Was hilft gegen Rückenschmerzen: Hilfsmittel von A-Z

Wir haben für Sie eine übersichtliche Tabelle entworfen mit dem Kosten-Nutzen-Verhältnis pro Hilfsmittel. Es nützt Ihnen ja nichts, wenn Sie 5 teure Geräte zu Hause haben, aber es Ihnen z.B. überhaupt keinen Spass macht auf den Fahrradergometer zu sitzen. Die Tabelle soll Ihnen eine gute Entscheidung ermöglichen.2 übungen gegen Rückenschmerzen was-tun-gegen-rueckenschmerzen.de


 

Was kann man gegen Rückenschmerzen tun?

Mit dem, was Sie täglich tun, können Sie schon eine Menge bewirken. Mit dem ESSEN. Hier finden Sie 5 Tipps, die Sie gerade umsetzen können.

 

Was kann man gegen Rückenschmerzen machen?


Starke Rückenschmerzen was tun?

Hier 3 Sofortmassnahmen, die wirken (hier klicken und zu den FAQ gelangen),oder versuchen Sie Akupunktur gegen Rückenschmerzen oder Alexander Technik; Warum, lesen Sie im Ratgeber-Beitrag.


 

Rückenschmerzen im unteren Rücken

3 Sofortübungen für Rückenschmerzen im unteren Rücken (hier klicken)was kann man gegen rückenschmerzen tun 03

 

Rückenschmerzen unterer Rücken, was tun? Schmerzen im unteren Rücken?


 

Rückenschmerzen schnelle Hilfe bei Rückenschmerzen


Was tun gegen Rückenschmerzen?

Kreuzschmerzen


 

was tun gegen Rückenschmerzenchronische Rückenschmerzen


 

Rückenschmerzen Schwangerschaftrückenschmerzen schwanger

Was hilft gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft


 

Hilfsmittel A-Z mit Anleitung; was nützt mir ein Hilfsmittel, wenn ich keine schlaue Anleitung habe?


Rückenschmerzen beim Schlafen? Was tun gegen Rückenschmerzen

Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens im Bett. Ist es da nicht wichtig, sich über das Schlafklima und evt. die Matratze Gedanken zu machen? hier lesen Sie mehr dazu


Yoga bei Rückenschmerzen?

yoga bei rückenschmerzen1 Studie beweist Nutzen – 5 Tipps

 

 

 

 


Triggerpunkte-Rückentherapie.

Tennisball, Ball, Tisch, HolzHäufigste Ursache für Schmerzen sind die sogenannten Triggerpunkte im Rücken.

Wie Sie die Triggerpunkte selbst behandeln erfahren Sie im Ratgeber-Beitrag Triggerpunkte selbst behandeln


 

Bandscheibenvorfall Behandlung und Selbsthilfe

Bandscheibenvorfall Behandlung und SelbsthilfeDiese 3 Bewegungen unbedingt vermeiden – Lesen Sie im Ratgeber über die Bandscheibenvorfall Behandlung und Selbsthilfe


Ergonomie am Arbeitsplatz pdf – zeigt 33 Tricks

ergonomie am arbeitsplatz pdfWie Sie Ihren Arbeitsplatz rückengerecht einrichten und auch zahlreiche Ideen für zu Hause mitnehmen, lesen Sie im Ratgeber „Ergonomie am Arbeitsplatz pdf – zeigt 33 Tricks“


 

 

 

Wissen Sie, dass…?Was tun gegen Rückenschmerzen, was wirklich hilft

  • 4 von 10 Deutschen (= ca.25 Mio. über 16 jährige) öfter oder chronisch unter Rückenschmerzen leiden? (Forsa-Umfrage 2014;Gesellschaft für Sozialforschung und statistische Analysen)
  • 1/3 Stress als Ursache für Rückenschmerzen benennen?
  • 15 Prozent der Befragten gaben an, täglich unter Rückenschmerzen zu leiden?
  • über 16 Prozent der Jugendlichen mehrmals pro Woche oder täglich unter Rückenschmerzen leiden?
  • Rückenschmerzen sogar auf einen Herzinfarkt hindeuten können?

Das NEUSTE neuste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Therapie

Stress führt zu Rückenschmerzen wie eine neue Studie aus Zürich zeigt. «Steht ein Mensch ständig unter Stress, verkrampft er unbewusst seine Muskeln. Geschieht dies über einen längeren Zeitraum hinweg, kann sich ein chronischer Schmerz entwickeln»,


 

Das sagen 2 Rückenexperten Was tun gegen Rückenschmerzen?

Rückenexperte Dr. Marianowicz: 80 Prozent der jährlich 400.000 Rückenoperationen sind überflüssig!

  • also bitte alles TUN, bevor man operiert.

Dr. Rüdiger Dahlke (bekannt durch seine Bestseller „Krankheit als Symbol“, „Peacefood“..): unser Rücken zeigt uns, wenn unser Seele „aus dem Lot geraten“ ist und wenn wir zu viel Last ertragen müssen …..(..) Chronische Rückenschmerzen können auch bei älteren Menschen mit einem Trainingsprogramm für Körper und Psyche erfolgreich behandelt werden.

  • Schauen Sie hinter die Kulissen Ihrer Rückenschmerzen, was ist der wahre Grund? Und: TUN Sie was – Machen Sie ein Trainingsprogramm.
  • Ein langfristiges Kräftigungsprogramm für den Rücken ist viel wirkungsvoller als ein muskuläres Entspannungsprogramm
  • Bettruhe, Stretching, ein warmes Bad sind zwar schmerzlindernd, gehen aber nie an die Wurzel des Schmerzes und führen zu keinen Veränderungen
  • Die wissenschaftliche Erkenntnis der letzten 10 Jahre lässt darauf schliessen, dass insbesondere isoliertes Krafttraining für die „Lumbalextension“ (Lendenwirbelsäulen-Streckung) mit fixiertem Becken eine wirksame Behandlungsmethode von chronischen Rückenschmerzen ist (Carpenter 1999).


 

BildChristianRückenschmerzen – Der Test

Sind Sie jemand, der den Rückenschmerz eher vermeiden möchte (=Vermeider), oder jemand, der gegen den Rückenschmerz echt was TUN möchte (Bewältiger)? Machen Sie diesen kurzen Test, um den geeigneten Weg zur Schmerzfreiheit zu finden.

 

 

 

 

Machen Sie sich eine Strichliste für die Anzahl „trifft zu“ und „trifft nicht zu“

  1. Sie erschrecken jedes mal beim Rückenschmerz und sehen darin eine Gefahr

… Trifft zu … Trifft nicht zu

  1. Sie vermeiden bei Schmerzen jegliche Bewegung aus Angst, es könnte noch mehr schmerzen

… Trifft zu … Trifft nicht zu

  1. Sie Sorgen sich um Ihre Zukunft wegen der Rückenschmerzen

… Trifft zu … Trifft nicht zu

  1. Sie behalten es für sich, dass Sie Schmerzen haben (sagen es also weder der Familie noch den Arbeitskolleginnen)

… Trifft zu … Trifft nicht zu

  1. Der Rückenschmerz ist für Sie keine Motivation, endlich was dagegen zu TUN

… Trifft zu … Trifft nicht zu

  1. Sie warten bei Schmerzen ab und hoffen, dass sie von alleine zurückgehen

… Trifft zu … Trifft nicht zu

Wie viele“ … Trifft zu … Trifft nicht zu“ zählen Sie?

Auswertung

1 – 2 „Trifft zu“: Sie sind ein/e „Bewältiger/in“, der Schmerz beherrscht nicht Sie, sondern Sie bewältigen den Schmerz aktiv. Sie werden in der akuten Schmerzphase weniger leiden und werden schneller wieder gesund.

3 – 4 „Trifft zu“: Sie denken zwar grundsätzlich positiv, kommen aber noch nicht ins Handeln. Sie sind etwas verunsichert wegen ihren Rückenschmerzen. Fühlen Sie sich bestärkt und gehen Sie aktiv gegen die Rückenschmerzen vor. Damit werden Sie ein starkes Rückgrat entwickeln.

5 – 6 „Trifft zu“: Sie sind ein/e „Vermeider/in“. Sie haben Angst vor dem Schmerz und gehen ihm aus dem Weg. Dies führt dazu, dass Sie der Schmerz noch mehr quält. Werden Sie aktiv und TUN Sie was gegen den Rückenschmerz, sonst wird es noch chronisch (falls Sie schon chronische Schmerzen haben, kümmern Sie sich zuerst einmal um das seelische Wohl, bevor Sie sich körperlich zu sehr beanspruchen).

 


 

rückenschmerz navigator

Was tun gegen Rückenschmerzen?

 

 

 

  1. Mit dem 9-Minuten-Schmerzfrei-Programm
  2. im Ratgeber-Blog
  3. mit den Top10 der Hilfsmittel gegen Rückenschmerzen

 

 

(So finde ich schnell, was mir persönlich am schnellsten hilft)

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Sport gegen Rückenschmerzen
Übungen gegen RückenschmerzenVibrationsplatte gegen RückenschmerzenSalbe gegen Rückenschmerzen
Heizkissen gegen RückenschmerzenWärmelampe gegen RückenschmerzenBadesalz gegen RückenschmerzenTiefenatmung gegen Rückenschmerzen
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